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《煩惱力:找到解決問題的方法向前邁進》

  • 原書名:『自分なりの解決法が見つかる 前向きに悩む力』
  • 作者: 午堂登紀雄
  • 出版社:日本實業出版社
  • 出版日期:2020-09-30
  • 書訊發布日期:2021-01-11
  • 頁數:256
  • ISBN:978-4534058072

內容簡介

你曾經被不安與懊惱反覆侵擾內心,即便不喜歡卻難以擺脫的困擾嗎?依本書的作者來看,這是人類為了生存產生的必要情緒;是在暴露出自身弱點時,下意識產生的自然反應。然而,與其逃避這樣的情緒,正面應對才能克服弱點,並讓自己更加堅強,是一個重要的成長機會。在今日社會中,這樣的情緒也反映出內心對於現況的不滿。因此,只要積極面對,就能讓「煩惱」成為成長的動力。「積極面對煩惱」正是本書的核心概念。而該如何去積極面對?本書提供許多方法。

在面對人生中五花八門的困境時,如何在實務上讓危機變成轉機,正是本書重要之處。書中依據的不是心理學或醫學等相關理論說明,而是作者個人的長期經驗。透過列舉遇到各種困難與解決方法的經驗,提供說明,並將諸多困境分類後將之匯集成冊,希望讓這本書成為正在面臨煩惱、不知道該怎麼做的人,一個可參考的經驗談。

舉例來說,書中第2章第3節〈別再因「沒有自信」而煩惱〉提供了自信養成的方法。作者首先強調,「自信」是一種主動態度,與其扮演被動又依賴的角色想著「我能不能擁有」,更該轉換為「我有沒有」的主動心態,而這心態就建立在自我肯定與自尊的基礎上。有些人在孩童時期獲得家中足夠的關懷與肯定,就能自然產生此人格;若先天生長環境無法提供這樣的關懷,則要透過後天積極地去體驗成功與成就,就能在後天培養出自信心。在這段培養自信的道路上,個人的心態也十分關鍵。若秉持著害怕出錯、失敗的心情,可能會在還沒發揮自我潛能時就放棄一切。失敗或犯錯了,再想辦法克服就好,這麼一來便會發現自己身上的成就正在慢慢累積。

第4章第四節〈別再煩惱「不清楚想做的事情」〉中,則是針對無法停止自問「這是我想做的事嗎?」的人,提供了解決方法。首先,作者提到,這種人若持續因為難以選擇而在各公司間來回變換職務,時間一久,自身的動力與熱情將會逐漸喪失。反過來說,若是先放下這樣的煩惱,專注於目前手邊的工作,更會逐漸看到自己感興趣的目標與挑戰。

此外,該如何在現有的工作或環境中,找到想做的事情呢?作者提供三個要點:第一是增加行動量,許多人無法知道自己想做什麼的關鍵是經驗太少且迴避挑戰,做一件事情若沒持續且深入到能釐清自己是否喜歡,也無法達到理想效果;第二是留意自己日常喜歡做哪些事情,又不喜歡做哪些事,只要持續積累這種想法,有一天就會誕生出「我就是想做這個」的瞬間;第三是耐心,在上述前提下,等待適當的機會出現。等找到了自己想做的事情時,這種人即使事業遇到困難,也較不容易被打敗。

在成長的過程中,我們都會遇到許多既定想法,並被這些概念、執念等給絆住,被認為必須做什麼、不應該做什麼。每個人的狀況不同,甚至許多煩惱也無法與他人相較,更無法形容與回答。因此,真正能帶領自己逃離煩惱的,只有自己。作者十分鼓勵讀者勇於面對這些模糊的不安感,客觀思考並展開行動。同時,他在書中做出表率,表示成年人也會有許多缺點與不完美之處,透過自身經驗的分享來鼓勵讀者。希望讀者能不要害怕,放膽嘗試去解決內心的煩惱吧!有類似困擾的不只你一個人。希望這本書能代替作者,成為協助心懷煩惱的讀者們邁向成長道路的好夥伴。(撰稿 韓正誼)

目錄

前言 只會煩惱無法讓內心強大

 

第1章 煩惱

別再「去煩惱」

別再「過度煩惱」

別再去想「是別人的錯」

別再「堅持自己的想法」

別再因「前景不明」而煩惱

 

第2章 性格

別再對「自己的性格」煩惱

別再因「消極思維」而煩惱

別再因「沒有自信」而煩惱

別再「沒辦法完美做到所以不能做」的既定概念

別再「因為小事而煩躁」

別再「感到後悔」

 

第3章  自卑感

別再抱怨「自己的規格」

別再煩惱「學歷」

別再煩惱「顏值」

別再煩惱「嫉妬」

 

第4章 事業

別再煩惱「不被評價」

別再「敘述對公司方針的不滿」

別再煩惱「薪水不上漲」

別再煩惱「不清楚想做的事情」

別再煩惱「是要大企業還是新創公司」

別再煩惱「想創業但失敗好可怕」

 

第5章 人際關係

別再「當好人」

別再煩惱「無法說出想說的話」

別再煩惱「職場孤立」

別再煩惱「無法離開這個團隊」

別再「一人承擔家庭與育兒」

 

第6章 經濟

別再「儲蓄至上主義」

別再煩惱「老年危機」

別再煩惱「沒錢」

別再煩惱「高額教育費」

 

第7章 挫折

別再糾結於「夢想與目標」

別再煩惱「不能放棄」

別再煩惱「無法恢復原狀」

別再煩惱「成果導致的好或壞結果」